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Si vous lisez ces lignes, c’est que vous avez probablement déjà été confronté au pinaillage sous une forme ou une autre, ou du moins que vous pensez l’avoir été dans votre relation.
Mais est-ce vraiment important que cela se produise dans votre relation ? Devriez-vous aborder le sujet avec votre partenaire ? Si oui, savez-vous seulement ce que vous diriez ?
Le pinaillage peut se manifester de différentes manières et pour de nombreuses raisons. Parfois, ce n’est même pas la faute de l’un ou l’autre des partenaires, mais cela se produit quand même parce que l’un de vous est stressé ou fatigué et ne sait pas comment s’exprimer.
Ce n’est pas toujours la faute du pinailleur, et ce n’est pas à lui seul de faire cesser cela. Vous avez tous les deux un rôle à jouer si vous pensez que le pinaillage devient un problème dans votre relation, et il est temps d’agir maintenant avant que cela ne devienne incontrôlable.
Si vous voulez en savoir plus sur la façon d’identifier les pinaillages dans votre couple et sur les mesures à prendre, poursuivez votre lecture pour trouver des idées.
Qu’est-ce que c’est et pourquoi les gens le font-ils ?
Tout d’abord, qu’est-ce que le pinaillage ?
Le pinaillage, c’est quand quelqu’un se concentre sur des petites choses qu’il pense que quelqu’un, dans ce cas son partenaire, a mal fait ou n’a pas fait du tout. Il s’agit de trouver constamment des défauts dans ce que fait votre partenaire, de se concentrer sur tous les points négatifs et de ne pas être capable de laisser tomber des problèmes apparemment insignifiants.
Quand quelqu’un pinaille, la critique peut sembler sans fin. Il y a toujours quelque chose que son partenaire a manqué ou fait de travers. Mais ce n’est pas nécessairement un choix pour quelqu’un de pinailler. Pour cette personne, les petits problèmes qu’elle voit sont tous liés à un problème beaucoup plus important qui l’empêche d’être heureuse dans sa relation.
Un pinailleur peut être ainsi parce qu’il est perfectionniste et a des exigences élevées à l’égard de son partenaire. Ils ont les mêmes attentes d’eux-mêmes dans tout ce qu’ils font et ne peuvent pas comprendre pourquoi leur partenaire n’aborde pas la vie de la même manière.
Le pinaillage peut également être le signe d’une rupture de communication beaucoup plus importante dans une relation. Lorsqu’un partenaire n’est pas heureux mais ne peut pas exprimer ce qu’il ressent à l’autre, ses émotions peuvent se traduire par une critique constante de tout ce que fait son partenaire. Il ne sait pas comment exprimer ses frustrations, alors il les projette sur de petits problèmes physiques qu’il peut contrôler et trouve quelqu’un à blâmer pour ce qu’il ressent.
Cela signifie généralement qu’une conversation entre les deux partenaires est nécessaire pour trouver la source de cette angoisse et un moyen de mieux se connecter plutôt que de s’éloigner l’un de l’autre.
Un stress externe qui n’a rien à voir avec la relation peut jouer un rôle dans le pinaillage dans votre relation. Lorsqu’une personne se sent désorganisée dans d’autres domaines de sa vie, et qu’elle a l’impression de perdre le contrôle, prendre le contrôle d’une chose qui est à sa portée est un moyen de lui donner l’impression de reprendre le contrôle de sa vie. D’une certaine manière, cela l’aide à se sentir à nouveau plus équilibrée.
Quels sont les exemples de pinaillage ?
Le pinaillage peut généralement être observé lorsque votre partenaire ne cesse de trouver des détails mineurs à critiquer.
Vous avez peut-être fait des courses alimentaires, acheté tout le nécessaire pour la semaine, mais vous vous êtes trompé de marque pour un article. Votre partenaire ne s’intéressera qu’à ce seul article, plutôt qu’au fait que vous ayez fait quelque chose d’utile.
Vous pourriez avoir rangé toute la maison mais avoir oublié de faire une seule tâche et ce sera la seule chose qu’il mentionnera dès qu’il rentrera à la maison. Peut-être que, même si vous êtes toujours à l’heure, ils n’arrivent pas à oublier la fois où vous étiez en retard pour eux ou que vous les avez laissés tomber, même si cela fait longtemps que vous ne l’avez pas fait.
Il se peut que votre partenaire ait l’habitude de dire qu’il peut faire quelque chose mieux que vous, sans jamais pouvoir accepter que ce n’est pas parce que vous faites quelque chose différemment de lui que c’est mauvais. Plutôt que de vous montrer comment il aimerait que quelque chose soit fait, ou d’accepter la façon dont vous abordez une tâche, il est beaucoup plus susceptible de faire des histoires et de prendre le dessus parce qu’il peut « mieux le faire ».
C’est une habitude de toujours trouver le négatif, de ne jamais se concentrer sur le positif, et de transformer des détails mineurs en gros problèmes. Cela peut avoir un effet très négatif sur votre relation à long terme.
Au fil du temps, si l’un des partenaires est toujours critiqué par l’autre, il va perdre sa confiance pour pouvoir faire quelque chose de bien. La personne qui pinaille peut penser qu’elle ne fait que de petites remarques, mais ce flot constant de négativité va épuiser son partenaire et le pousser à chercher quelqu’un d’autre qui ne le rabaisse pas.
C’est démotivant de penser qu’on ne peut rien faire de bien, et cela peut amener l’un des partenaires à ne plus essayer de faire plaisir à l’autre parce qu’il n’a jamais l’impression d’être apprécié. La relation commencera à devenir toxique si les deux partenaires ne communiquent que de manière négative et finira par séparer le couple.
Une rupture de la communication conduira inévitablement à la rupture d’une relation. Si vous ne parvenez pas à communiquer de manière non conflictuelle, vous ne ferez que vous stresser mutuellement et vous vous disputerez davantage, ce qui rendra encore plus difficile de combler le fossé qui vous sépare.
Une relation doit être composée de deux personnes qui se soutiennent mutuellement et s’aident à donner le meilleur d’elles-mêmes. Bien sûr, il y aura des moments où vous vous taperez sur les nerfs, mais dans l’ensemble, vous devriez avoir envie d’être avec votre partenaire parce qu’il rend la vie meilleure, et non l’éviter parce que vous avez l’impression de ne jamais être à la hauteur ou qu’il en fait assez.
Alors que se passe-t-il si vous savez que le pinaillage prend le dessus sur votre relation ? Comment arrêter si vous êtes celui qui pinaille ? Et que faire si vous en êtes l’objet ? Continuez à lire pour obtenir quelques conseils.
Comment arrêter de pinailler :
1. Identifiez ce qui vous ennuie vraiment.
La plupart du temps, les choses sur lesquelles nous pinaillons ne sont pas vraiment ce qui nous contrarie. Il y a une raison sous-jacente qui vous cause de la frustration.
Il se peut que vous ne soyez pas capable d’articuler complètement ou même de réaliser ce qui vous énerve vraiment au début, alors vous projetez vos sentiments d’irritation et de colère sur quelque chose qui se trouve devant vous et sur quelqu’un que vous pouvez blâmer – très probablement votre partenaire.
Le fait qu’il n’ait pas rangé de la bonne façon, sorti les poubelles ou pensé à votre marque de céréales préférée n’est pas vraiment la fin du monde. Mais c’est la goutte d’eau qui fait déborder le vase à ce moment-là et le catalyseur qui vous permet d’exprimer toutes les émotions que vous retenez en vous.
En identifiant ce qui vous rend malheureux, vous pouvez séparer votre colère à ce sujet de votre agacement envers votre partenaire et réaliser que votre partenaire n’est pas la mauvaise personne ici.
En faisant face à ce qui vous contrarie vraiment et en en parlant, votre partenaire sera mieux placé pour vous apporter le soutien dont vous avez besoin, plutôt que d’être repoussé par votre pinaillage au moment où vous en avez le plus besoin.
2. Concentrez-vous sur les points positifs.
Votre partenaire ne fait peut-être pas tout bien tout le temps, mais plus vous êtes négatif sur ses efforts, moins il va continuer à essayer de vous rendre heureux.
Si vous n’êtes jamais satisfait de ce qu’il fait, ou si vous vous concentrez uniquement sur ce qu’il a fait de mal, il finira par ne plus essayer du tout. Plutôt que de vous concentrer immédiatement sur les aspects négatifs, apprenez à vous concentrer d’abord sur les aspects positifs de tout ce qu’ils ont fait.
Il se peut qu’ils n’aient pas fait une tâche exactement de la même manière que vous, mais cela ne signifie pas forcément qu’ils l’ont mal faite ou qu’ils ne l’ont pas bien faite. Ce n’est pas parce qu’ils ont oublié une chose que vous leur avez demandée qu’ils doivent oublier tout ce dont ils se sont souvenus.
Le renforcement positif est la meilleure façon de garder quelqu’un motivé. Se concentrer sur les points positifs vous permettra de relativiser les points négatifs. Cela vous aidera à réaliser que ce que vous pensiez être un gros problème n’en est pas un en réalité.
3. Réfléchissez avant de commenter.
Si votre partenaire vous agace, choisissez le bon moment pour en parler avec lui.
Vous avez peut-être été ennuyé(e) toute la journée, ou remarqué quelque chose qu’il/elle n’a pas fait dès que vous êtes rentré(e), mais vous ne voulez pas que votre première interaction de la soirée soit négative.
Personne ne veut être accueilli par quelqu’un qui lui dit ce qu’il a fait de mal. Mettez-vous à la place de votre partenaire et réfléchissez à comment et quand aborder le sujet.
S’il vous irrite beaucoup ces derniers temps et ne semble pas pouvoir faire quoi que ce soit de bien, vérifiez s’il a des difficultés au travail ou en lui-même. Il se peut qu’il ne soit pas en mesure, mentalement ou physiquement, de répondre à vos attentes, et en tant que personne qui l’aime, vous devez faire preuve de compréhension et de soutien.
De même, pensez à ce que vous ressentez en ce moment. Ne reportez pas votre colère et vos frustrations sur votre partenaire simplement parce que vous ne savez pas comment gérer vos propres émotions.
Essayez de ne pas évoquer quelque chose qu’il doit régler lorsqu’il n’est pas en mesure de le faire, par exemple lorsqu’il est en train de partir quelque part. Plus vous réfléchissez au bon moment pour pinailler, moins vous serez enclin à en parler.
4. Pensez à ce que vous faites ressentir à votre partenaire.
Le compromis est important dans une relation, et vous allez tous les deux devoir vous adapter pour pouvoir vivre l’un avec l’autre et garder votre relation forte.
Vous n’aurez probablement pas les mêmes habitudes et n’aurez peut-être même pas les mêmes attentes quant à vos rôles dans une relation. Vous allez devoir apprendre ce qui fait tiquer l’autre et où vous devrez peut-être vous adapter pour accommoder votre partenaire.
Si vous vous surprenez à pinailler sur votre partenaire à cause de vos différences, pensez d’abord à ce que vous pourriez lui faire ressentir.
Ce n’est pas une mauvaise chose d’exprimer ce que vous ressentez et comment votre partenaire pourrait faire plus pour mieux vous comprendre. Mais si vous vous concentrez uniquement sur les points négatifs et que vous n’équilibrez pas vos critiques par des éloges et de l’affection envers votre partenaire, vous allez commencer à avoir un impact significatif sur sa confiance en soi et sur le bonheur de votre relation.
Réfléchissez au ton de votre voix et demandez-vous si vous vous montrez constructif ou insultant. Comprenez que votre partenaire n’aborde pas forcément les choses de la même manière que vous et, même s’il ne fait pas quelque chose de parfait à vos yeux, sachez qu’il fait de son mieux.
Nous pouvons tous être frustrés l’un envers l’autre à certains moments, mais par-dessus tout, vous devriez vouloir rendre votre partenaire heureux. Réfléchissez aux dommages que vous causez en pinaillant et demandez-vous si cela vaut la peine de mettre la pression sur votre partenaire et votre relation.
5. Complimentez votre partenaire.
Essayez de combattre votre pinaillage en faisant un effort pour complimenter votre partenaire plus souvent.
Si vous équilibrez vos critiques par des affirmations positives, vous protégerez l’estime de soi de votre partenaire au lieu de l’écraser. Vous ne voulez pas que votre partenaire perde confiance en lui et ne se sente jamais assez bien parce que vous ne faites pas l’effort de souligner ses qualités.
Si vous changez de tact et faites plus d’efforts pour mentionner les bonnes habitudes quand vous les voyez, non seulement vous les affirmez chez votre partenaire, mais il sera dans un état plus réceptif pour vous entendre quand il y a quelque chose que vous avez besoin qu’il fasse différemment.
C’est un instinct naturel d’être plus ouvert à quelqu’un qui est gentil avec vous, alors utilisez-le dans votre propre relation.
Complimenter votre partenaire pourrait même vous aider à réaliser combien de bonnes choses chez lui vous manquez parce que vous vous êtes trop concentré sur les points négatifs. C’est un bon exercice pour se débarrasser de cette habitude toxique, mais plus que cela, cela pourrait vous aider à vous rapprocher en tant que couple en appréciant ce que vous avez l’un chez l’autre.
6. Montrez-leur ce dont vous avez besoin.
Si votre partenaire fait constamment quelque chose de mal à vos yeux, au lieu de pinailler, pourquoi ne pas essayer de lui montrer comment vous aimeriez que cela soit fait ?
Chaque personne aborde la vie de manière différente. Même si vous êtes un couple, vous êtes toujours deux individus et vous ne pensez pas nécessairement de la même façon.
Si votre partenaire fait toujours quelque chose qui vous irrite et que vous ne pouvez pas vous empêcher de mentionner, ne lui dites pas simplement qu’il a tort et ne vous énervez pas. Le fait est peut-être que votre partenaire ne voit pas les choses de la même manière que vous. Il pourrait croire sincèrement qu’il a fait du bon travail ou qu’il a obtenu exactement ce que vous vouliez, alors que ce n’est pas du tout ce que vous attendiez.
Si c’est si important pour vous, prenez le temps de bien expliquer ce que vous attendez de votre partenaire, et montrez-le si nécessaire. De cette façon, vous ne faites pas que critiquer, vous éduquez votre partenaire sur ce que vous ressentez afin que vous puissiez tous les deux vous comprendre d’une manière beaucoup plus efficace et, espérons-le, arrêter votre besoin de pinailler constamment dans le processus.
7. Soyez respectueux.
Même si votre partenaire a fait quelque chose qui vous irrite et que vous vous surprenez à pinailler sur lui, vous pouvez toujours être respectueux à ce sujet.
Si vous ne pouvez pas vous empêcher de pinailler sur votre partenaire, assurez-vous au moins que vous n’êtes pas impoli, que vous ne criez pas et que vous n’êtes pas condescendant lorsque vous le faites.
Il est beaucoup plus susceptible de vous répondre si vous le traitez avec respect et lui demandez de faire quelque chose calmement et raisonnablement plutôt que de le harceler constamment sur ce qu’il n’a pas fait.
Vous devez vous respecter mutuellement si vous voulez une relation équilibrée et égale qui restera forte. Crier ou être grossier envers votre partenaire ne fera que le mettre sur la défensive ou l’empêcher d’essayer de vous rendre heureux parce que vous le repoussez.
Plutôt que de devenir passif agressif ou de pinailler constamment sur votre partenaire pour qu’il fasse quelque chose, faites attention à ce que vous dites et à la façon dont vous le dites pour obtenir la meilleure réponse de sa part. Par-dessus tout, gardez le respect au cœur de tout ce que vous faites.
8. Décidez si vous pouvez les accepter tels qu’ils sont.
Vous ne devriez pas vous lancer dans une relation en voulant changer une personne.
Au fil du temps, vous et votre partenaire changerez l’un pour l’autre à mesure que vous apprendrez à faire des compromis et à vivre ensemble. Mais même si vous vous rapprochez, il y aura toujours des choses qu’aucun de vous n’arrivera à régler aux yeux de l’autre.
Vous pouvez vous lancer dans une relation en pensant que si vous pouviez changer une seule chose chez lui, il serait le partenaire idéal. Mais il est possible que votre partenaire ne change jamais la chose qui vous ennuie le plus, même si vous espérez qu’il le fasse ou si vous le critiquez à ce sujet.
Si vous ne pouvez pas vivre avec ce qu’il fait et qui vous met dans tous vos états, alors ce n’est peut-être pas la meilleure relation pour vous, et vous ne pourrez pas l’améliorer en pinaillant.
Votre relation doit être basée sur un bonheur mutuel, où votre principale préoccupation est de vous assurer que vous faites ressortir le meilleur de l’autre. Si vous ne pouvez pas apprendre à laisser tomber certaines choses et à accepter votre partenaire tel qu’il est, avec ses qualités et ses défauts, vous finirez par être déçu par votre relation et par vous séparer.
Comment faire face au pinaillage :
1. Dites à votre partenaire ce que vous ressentez.
Il est important, si votre partenaire vous critique souvent, que vous lui fassiez savoir ce que son comportement vous fait ressentir.
Le fait qu’il cherche toujours le négatif dans ce que vous avez fait pourrait être une habitude qu’il a prise. Ou bien, il s’agit simplement d’un perfectionniste qui a des exigences que n’importe qui aurait du mal à respecter. Mais si leur comportement vous fait perdre confiance en vous et vous éloigne d’eux, il est préférable de le leur dire afin qu’ils puissent commencer à travailler sur la façon de mieux communiquer avec vous.
Il se peut qu’ils ne se rendent pas compte que leur pinaillage a un effet si négatif sur ce que vous ressentez, mais si vous ne leur dites pas, ils continueront à faire comme avant.
Rien ne changera si vous ne changez pas, alors ayez le courage de vous défendre et donnez à votre partenaire l’opportunité de changer pour le mieux.
2. Anticipez la réaction de votre partenaire.
Si vous savez que votre partenaire a tendance à pinailler, devancez-le et faites le travail que vous savez qu’il va commenter.
Ne lui donnez pas de raison de commenter. Il y aura toujours des moments où vous penserez avoir fait tout ce que vous pouviez et où votre partenaire trouvera toujours quelque chose pour vous critiquer. Mais au moins dans ces moments-là, vous pouvez vous défendre et leur montrer tout ce à quoi vous avez pensé.
Tout comme votre partenaire doit essayer de gérer ses attentes à votre égard et la façon dont il communique, vous devez également être conscient que c’est la façon dont votre partenaire fonctionne et qu’il va naturellement trouver des choses à redire.
Lorsque vous le pouvez, essayez d’anticiper sa réaction. Cela ne résoudra peut-être pas complètement le problème, mais vous pouvez montrer que vous vous souciez de lui en tenant compte de ce qu’il ressent et en faisant de votre mieux pour le rendre heureux afin qu’il commence à faire de même pour vous.
3. Faites-les se concentrer sur les points positifs.
Lorsque vous voyez votre partenaire, avant qu’il ne commence à pinailler, abordez la situation en lui montrant immédiatement tout ce que vous avez fait. avez que vous avez fait et qui les rendront heureux, de sorte que tout ce que vous n’avez pas fait passe au second plan.
En faisant cela tout de suite, vous apprenez à votre partenaire à se concentrer sur les points positifs plutôt que sur les points négatifs. Vous lui montrez que même si vous n’avez pas tout réussi à ses yeux, vous vous souciez de ce qu’il pense.
C’est une façon d’anticiper l’inévitable et de prendre le contrôle de la situation pour ne pas être attaqué. Vous transformez une situation négative en une situation positive et vous encouragez votre partenaire à faire de même, de sorte que tout ce qui ne correspond pas à ses attentes ne semble plus aussi important.
4. Demandez ce que vous pouvez faire de mieux.
Plutôt que de vous mettre sur la défensive lorsque votre partenaire vous critique, essayez de demander calmement ce que vous pouvez améliorer la prochaine fois.
Ce n’est pas une façon de leur céder, c’est une façon d’empêcher la situation de dégénérer en dispute. Cela vous permettra à tous les deux de vous engager dans une discussion raisonnable.
En leur demandant ce que vous pourriez faire de mieux la prochaine fois, ou en leur demandant de montrer exactement comment ils aimeraient que quelque chose soit fait, vous montrez à votre partenaire que vous n’essayez pas délibérément de le contrarier, mais que vous ne voyez simplement pas les mêmes problèmes que lui.
En les amenant à vous parler de ce qu’ils attendent de vous, vous leur montrez que vous vous souciez de ce qu’ils ressentent. Il est beaucoup plus probable que cela les aide à voir la situation de votre point de vue.
Une relation est un processus, et vous allez devoir apprendre à faire des compromis et à vivre avec les normes de l’autre. Faites en sorte que la situation vous concerne tous les deux afin que vous puissiez trouver un moyen de mettre fin au pinaillage ensemble, plutôt que de subir toute la pression.
5. Surveillez l’humeur de votre partenaire.
Vous pouvez constater qu’il y a des moments où votre partenaire s’en prend à vous plus que d’autres. En l’observant attentivement, essayez de savoir quand ces moments se produisent afin de vous y préparer.
Le pinaillage de votre partenaire peut être à son comble lorsqu’il est frustré ou stressé par quelque chose d’autre, ou particulièrement fatigué et contrarié. Le pinaillage peut être un exutoire pour les émotions que votre partenaire ne sait pas comment gérer. Vous êtes la personne la plus proche de lui ou d’elle et vous subissez donc de plein fouet toutes les émotions qu’il ou elle est en train de vivre. Il essaie de trouver un sentiment de contrôle sur les choses qui sont à sa portée alors qu’il se sent intérieurement déséquilibré sur le plan émotionnel.
Si vous savez que votre partenaire est plus pointilleux lorsqu’il est contrarié ou fatigué, surveillez ses humeurs et voyez venir les choses avant qu’elles ne se produisent. Retirez-vous de la situation, faites un petit effort supplémentaire pour l’aider et acceptez d’être patient avec lui ou elle jusqu’à ce qu’il ou elle dépasse ce qui l’inquiète.
Leur pinaillage n’est pas une façon juste de vous traiter, mais se soutenir mutuellement dans les bons et les mauvais moments fait partie d’une relation. Vous devrez peut-être faire preuve d’un peu plus de compréhension, mais vous savez que leur comportement a beaucoup plus à voir avec ce qu’ils ressentent qu’avec votre comportement.
6. Ne réagissez pas de manière émotionnelle.
Il peut être difficile de ne pas réagir avec colère et de ne pas se mettre sur la défensive lorsque quelqu’un vous dit constamment que vous n’en faites pas assez ou que vous ne faites pas quelque chose de bien.
Vous pouvez avoir l’impression que les pinaillages de votre partenaire sont injustes ou qu’il n’apprécie pas ce que vous faites pour lui et ne se concentre que sur les points négatifs. Vous pouvez avoir l’impression de vouloir vous défendre et perdre patience face à ses critiques constantes.
Mais réagir sous le coup de la colère n’est jamais un moyen de résoudre un problème. Si vous réagissez de manière émotionnelle, vous risquez de déclencher une dispute dont aucun de vous ne sortira vainqueur.
Même si c’est parfois difficile, essayez de communiquer ce que vous ressentez afin que votre partenaire sache s’il vous pousse trop loin. Parlez-lui de ce qu’il veut que vous fassiez et vérifiez s’il se sent bien ou si son comportement est dû à quelque chose d’autre.
Gérez la situation plutôt que de la laisser dégénérer en quelque chose de pire. Si vous avez besoin d’un peu d’espace jusqu’à ce que vous vous calmiez tous les deux, prenez-le, mais essayez d’éviter que cela ne se termine par une dispute.
La médisance peut sembler inoffensive pour certains, surtout si c’est vous qui la faites. Vous pensez qu’il ne s’agit que de petits commentaires sans importance, mais les petites critiques s’accumulent et rendent votre relation malheureuse.
Le pinaillage constant finit par creuser un fossé entre les membres d’un couple. Si cela se produit dans votre relation, plutôt que d’y céder et de vous éloigner, prenez-le comme un signe que vous devez communiquer davantage afin de mieux comprendre comment vous soutenir mutuellement. Vous n’aurez alors plus besoin de pinailler.
Il y aura toujours un certain niveau de compromis, mais si vous voulez que votre relation fonctionne, vous devez travailler ensemble pour trouver un moyen de minimiser le pinaillage et de maximiser votre compréhension de l’autre et votre propre conscience de soi.
Ne laissez pas les petites choses prendre de l’importance au point de vous éloigner l’un de l’autre, essayez de remettre la vie en perspective et rappelez-vous que le but ultime est que vous et votre partenaire ayez une relation heureuse et saine.
Vous ne savez toujours pas comment mettre un terme au pinaillage dans votre relation ? Ce n’est pas une situation facile à vivre, et cela peut être d’autant plus difficile si la communication dans votre relation est malsaine, voire inexistante.
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