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Peu de choses sont aussi irritantes (et aussi dommageables) pour une amitié ou une relation amoureuse que l’agressivité passive. Nier ou invalider ses émotions, faire des remarques désobligeantes, éviter les contacts qui pourraient nécessiter une expression émotionnelle, se cacher en guise de punition…
Ce sont tous des comportements qui n’ont absolument pas leur place dans une relation saine, donc si vous vous surprenez à faire l’un de ces comportements, vous devez l’arrêter.
Maintenant.
La plupart des personnes qui se livrent à l’agression passive le font parce qu’elles n’ont jamais appris à gérer les conflits de manière mature et responsable. Il se peut que le fait d’essayer de vous défendre dans le passé ait entraîné des réponses abusives de la part de vos parents ou de vos premiers partenaires.
On peut comprendre l’origine de tout cela, mais il faut vraiment désapprendre ces comportements si l’on veut avoir une relation saine avec une autre personne.
Soyez honnête, même si vous avez peur.
Un exemple classique de personne qui utilise un comportement passif agressif est celui d’une personne qui a peur que si elle dit à son partenaire ce qu’elle ressent vraiment dans une situation, elle sera punie pour l’avoir fait, ou que son partenaire finira par la quitter.
S’ils sortent avec un narcissique, ils peuvent se retrouver sous le feu des projecteurs ou recevoir un traitement silencieux (les deux sont horribles à supporter), ou leur partenaire peut se mettre sur la défensive et commencer à leur crier dessus.
Ces deux scénarios sont des raisons suffisantes pour que la personne soit vraiment honnête avec elle-même et se demande pourquoi elle est encore avec son partenaire, mais choisir de jouer le jeu passif-agressif pour son propre bien-être n’aide personne.
Pourquoi ?
Parce qu’ils auront de plus en plus de ressentiment envers leur partenaire, ils ne pourront pas satisfaire leurs propres besoins, et leur partenaire leur en voudra et les punira à son tour, jusqu’à ce que les deux parties finissent par se taire, soupirer et casser les choses.
La seule façon de sortir de cette situation est d’être honnête.
L’honnêteté ne doit pas nécessairement être brutale et impitoyable : elle peut être douce et compatissante. Au lieu de dire des choses comme » tu me fais me sentir mal dans ma peau quand tu dis _____ « , vous pouvez inverser les choses en disant » je « .
« Je me sens mal dans ma peau quand tu me dis _______. »
Ou
« J’ai besoin que tu me soutiennes davantage quand ___ se produit, et que tu ne dises pas des choses comme _____. »
Cela donne l’impression d’être moins accusateur et donne à votre partenaire l’occasion de faire preuve de compassion et d’empathie pour vos émotions.
« Je ne faisais que plaisanter »
Certaines personnes qui ont des difficultés à exprimer ce qu’elles ressentent comme des émotions négatives, ou celles qui peuvent avoir le potentiel de créer un conflit, feront des commentaires blessants et essaieront de les faire passer pour des blagues.
Ce qu’ils disent est en fait exactement ce qu’ils veulent dire, mais si la personne qui les reçoit semble être contrariée, plutôt que d’avoir le cœur léger, le ricaneur peut faire marche arrière et dire qu’il ne faisait que plaisanter.
Ceci, une fois de plus, les place dans une position de contrôle : si la personne à qui ils parlent est contrariée ou blessée, ils peuvent être accusés d’être trop sensibles et de ne pas être capables de prendre une blague.
Coupez cela et remplacez-le par l’approche honnête et compatissante ci-dessus.
N’attendez pas des autres qu’ils lisent dans vos pensées
Si vous avez déjà été en colère contre quelqu’un et que, lorsqu’on vous a demandé ce qu’il avait fait pour vous blesser, vous avez prononcé les mots « Si tu ne le sais pas, je ne vais pas prendre la peine de te le dire », alors quelqu’un doit vous gifler avec une truite.
Aucun d’entre nous jamais savoir exactement ce qui se passe dans l’esprit d’une autre personne, tout simplement parce que nous ne sommes pas elle. Tout ce qui se passe dans notre vie est filtré par la lentille de notre expérience personnelle, et en tant que tel, nous allons interpréter et traiter les choses très différemment.
Si vous êtes en colère contre quelqu’un parce qu’il a fait quelque chose de blessant, mais qu’il ne semble pas s’en rendre compte, parlez-en avec lui.
Il se peut très bien qu’elle n’ait AUCUNE idée qu’elle vous a contrarié, car elle ne serait pas contrariée si elle se trouvait dans cette situation. Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que tout le monde pense et ressente la même chose que nous, à propos de n’importe quoi, et la seule façon d’avoir une relation saine et harmonieuse est de communiquer avec nos amis et nos partenaires.
Sur une note similaire…
Ne supposez pas que vous pouvez lire dans les pensées
Vous arrive-t-il de dire aux autres ce qu’ils pensent ou ressentent au lieu de leur demander ? Vous les accusez d’avoir certains sentiments ou certains penchants au lieu de les aborder avec amour et empathie ?
…pensez-vous qu’il existe un univers dans lequel ce genre de comportement est acceptable ?
Vous n’êtes pas devin, et 99% du temps, ce que vous supposez qu’une autre personne pense ou ressent est une projection de vos propres pensées et insécurités. Par exemple, si vous accusez votre partenaire de s’intéresser à une autre personne ou de vouloir vous quitter, il s’agit probablement d’une projection de vos propres craintes d’abandon.
Il est donc préférable de prendre le temps de parler à votre partenaire, d’exprimer votre sentiment d’insécurité pour X raisons, et de faire le point sur ce qui se passe des deux côtés.
Il en va de même pour les amitiés, et même les relations parents/enfants ou les situations de colocation. Avant de supposer, d’accuser ou d’attaquer, arrêtez-vous et réfléchissez à l’origine de ces suppositions. La plupart du temps, il s’agit d’insécurités ou de préjugés qui ont pu être déclenchés par un commentaire ou un geste inoffensif, donc si vous vous sentez accusateur, prenez du recul, respirez calmement et essayez de trouver une raison logique pour expliquer ce que vous ressentez.
Vous n’avez pas le droit de garder le silence
Donner à quelqu’un d’autre le traitement du silence est un acte extraordinaire de lâcheté. C’est cruel, c’est abusif, et cela peut être plus dommageable pour une personne qu’un coup physique.
En général, le traitement silencieux est utilisé par une personne qui a l’impression que divers aspects de sa vie échappent à son contrôle, et qui choisit donc le silence comme arme de contrôle : il n’y aura de communication que lorsqu’ILS accepteront d’en faire grâce à l’autre, et pas avant.
C’est un comportement irrespectueux et déshumanisant, et il est devenu beaucoup plus courant dans les scénarios où la majorité de la communication entre deux personnes a lieu en ligne. Si vous vous souciez vraiment des autres personnes dans votre vie, alors parlez-leur.
Envoyez-leur des textos. Envoie-leur des emails. Envoyez des snapchats de garce si vous êtes tellement en colère que c’est le seul moyen de communication que vous pouvez utiliser, mais faites quelque chose, n’importe quoi pour reconnaître que votre ami (ou partenaire) est, en fait, un être humain qui mérite le minimum de décence humaine de votre part.
Si vous ne pouvez pas vous résoudre à le faire, demandez-vous pourquoi vous pensez mériter d’avoir ces personnes dans votre vie.
Comment vous sentiriez-vous s’ils vous traitaient avec ce genre de comportement ? La plupart des personnes qui ont des tendances passives-agressives seraient absolument furieuses si l’autre personne les traitait de la même manière… alors, qu’est-ce qui fait qu’il est acceptable de traiter quelqu’un d’autre comme ça ? Vous vous souvenez de l’adage selon lequel il faut « traiter les autres comme on aimerait être traité » ?
Ouais. Celui-là même.
Être introspectif et honnête avec nous-mêmes sur nos compétences interpersonnelles (ou leur manque) peut être vraiment difficile, mais c’est la seule façon de grandir en tant que personnes, et en tant qu’amis/partenaires.
Les personnes auxquelles nous tenons seront beaucoup plus heureuses si nous les traitons avec respect et courtoisie, et communiquer clairement et ouvertement avec les autres – même si cela peut parfois nous rendre un peu nerveux – est la marque d’une amitié/relation mature, saine et respectueuse.
En fin de compte, nous nous épanouissons mieux lorsque nous avons des personnes formidables dans nos vies, et si nous pouvons englober tous les traits positifs que nous apprécions chez les autres, alors ceux que nous aimons s’épanouissent et sont heureux à leur tour.
Amour. Respect. Communication. Honnêteté.
Faites-le.
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