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Avez-vous remarqué que votre partenaire a été un peu brusque avec vous ces derniers temps, qu’il a peut-être dit des choses méchantes et qu’il s’est emporté plus que d’habitude ?
Ou peut-être vous êtes-vous couché(e) quelques nuits récemment, en repensant à toutes les choses que vous avez dites, et vous avez réalisé que certaines d’entre elles ont dépassé les bornes.
Il est normal de s’énerver mutuellement (même intentionnellement) dans une relation, mais cela peut facilement aller trop loin et devenir un problème.
Si vous pensez que les mots blessants deviennent un problème dans votre relation, vous devez aborder le problème et trouver un moyen d’empêcher qu’il ne s’aggrave.
Heureusement, nous avons quelques conseils que vous pouvez suivre pour vous assurer de retrouver une bonne relation avec votre partenaire, quel que soit l’auteur des mots méchants.
Comment savoir s’il y a un problème ?
Vous pensez peut-être : « Comment savoir si c’est vraiment mauvais ou si c’est normal ? ».
Eh bien, beaucoup d’entre nous ont fait l’expérience de paroles désagréables dans leurs relations, il peut donc être difficile de savoir quand quelque chose va trop loin et devient un véritable problème.
Bien qu’il n’y ait pas nécessairement de mesure pour cela, ni de nombre de fois où cela se produit avant que cela ne devienne une mauvaise chose, il y a des signes auxquels vous pouvez être attentif… L’un d’entre eux est que vous avez ressenti le besoin de rechercher cet article !
Avez-vous l’impression qu’il s’agit d’une habitude plutôt que d’une circonstance ? Cela pourrait signifier que vous dites des choses méchantes à votre partenaire simplement parce que vous avez l’habitude de les dire, et non parce que quelque chose s’est réellement produit.
Est-ce que cela affecte négativement l’estime de soi de quelqu’un ? Vous sentez-vous mal dans votre peau ou sans valeur lorsque votre partenaire vous insulte ?
Seriez-vous à l’aise avec ce comportement si le partenaire de votre ami(e) le faisait avec lui/elle ? Si vous considérez ce comportement comme un problème dans la relation de quelqu’un d’autre, vous devez le signaler dans votre propre relation.
Pourquoi mon partenaire s’en prend-il à moi ?
Bien qu’il n’y ait pas d’excuse à un comportement désagréable, il peut être utile de comprendre d’où il vient.
Vous pourrez peut-être en discuter avec eux plus tard, mais pour l’instant, examinons les raisons de ce genre de comportement :
Colère
Votre partenaire peut être sincèrement en colère, mais pas nécessairement contre vous.
Lorsque nous sommes en colère et que nous essayons de la contenir, elle bouillonne souvent sous la surface et quelque chose de minuscule peut nous faire basculer et provoquer la libération de ce sentiment.
Si votre partenaire a des problèmes de colère ou un travail très stressant, il se peut qu’il ait refoulé sa colère toute la journée au travail et qu’il craque finalement en rentrant chez lui parce qu’il n’a plus « besoin » de la contenir pour des raisons professionnelles.
Frustration
Si votre partenaire craque souvent au lieu de crier, il se peut qu’il se sente agité et ennuyé.
Comme ci-dessus, ces sentiments peuvent rester sous la surface et s’échapper. Vous pouvez remarquer qu’il ou elle fulmine en silence ou semble vous en vouloir avant de craquer et de dire des choses méchantes.
Faible estime de soi
Ceux d’entre nous qui manquent de confiance en eux peuvent parfois essayer de rabaisser les autres afin de se sentir mieux dans leur peau.
Peut-être que votre partenaire est jaloux de votre succès, ou qu’il aimerait être aussi confiant que vous dans certains domaines, alors il essaie de vous rabaisser en disant des choses blessantes.
Problèmes non résolus
Vous avez peut-être l’impression que votre partenaire a des accès de colère aléatoires, mais il y a peut-être plus que cela.
S’ils sont régulièrement déclenchés par la même chose, il y a quelque chose qu’ils ne disent pas.
Peut-être qu’ils s’en prennent à vous chaque fois que vous mentionnez quelque chose ou faites quelque chose de spécifique, mais ils n’ont pas vraiment exprimé pourquoi cette chose les déclenche. Nous y reviendrons plus tard.
Comment puis-je surmonter les choses méchantes qu’ils me disent ?
Il y a des choses que vous ne devriez pas essayer d’oublier – si ces paroles blessantes deviennent un problème réel et sérieux, vous pouvez demander de l’aide. Nous y reviendrons en détail ci-dessous !
Si vous pensez que ces commentaires désobligeants sont involontaires ou de courte durée plutôt que menaçants pour vous, il existe quelques moyens de tourner la page.
Rappelez-vous qu’ils ne pensent probablement pas vraiment ce qu’ils disent. Lorsque nous sommes en colère ou contrariés, nous nous emportons souvent et essayons de blesser l’autre personne à cause de ce que nous ressentons.
Avez-vous déjà traité un ami de salope, même s’il ne l’est pas, juste pour le blesser parce qu’il a blessé le vôtre ? Ce n’est pas bien de l’admettre, mais nous avons tous eu une dispute qui n’a fait que s’intensifier !
Gardez cela à l’esprit lorsque votre partenaire s’emporte contre vous et vous dit des choses blessantes. Il est peu probable qu’il croie ce qu’il dit, sinon il ne serait pas avec vous.
Au contraire, il essaie simplement de vous blesser par tous les moyens possibles. Mature ? Non. Facile à comprendre ? Ouaip.
Il est important de noter que le fait que votre partenaire veuille vous faire du mal, de façon constante, n’est jamais acceptable. Si vous avez l’impression qu’il vous fait intentionnellement sentir mal, pendant un certain temps, vous êtes peut-être dans une relation abusive et vous devriez chercher une aide professionnelle extérieure.
Comment puis-je les empêcher d’être méchants avec moi ?
Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles votre partenaire peut vous dire des choses blessantes. Pour vraiment dépasser ce problème, il faut s’attaquer à la cause profonde.
Oui, vous pouvez vous efforcer d’être moins contrarié par certains de ses commentaires, mais il doit aussi prendre ses responsabilités pour que les choses changent vraiment.
Rien n’est jamais uniquement de votre faute, et vous ne devriez pas avoir à subir leurs abus à chaque fois qu’un problème comme celui-ci se présente.
Communiquez honnêtement avec eux – faites-leur savoir que leurs paroles vous contrarient. Vous ne devriez pas le faire au moment où cela se produit, car les tensions seront déjà élevées et il est peu probable que vous obteniez la réponse que vous souhaitez. Attendez plutôt un moment de calme où vous êtes seuls tous les deux et mentionnez-le.
Ne racontez pas d’histoires et ne citez pas de citations directes de certains jours, mais vérifiez comment ils se sentent :
« Tu m’as traité de tous les noms pendant une dispute l’autre jour, et je voulais juste vérifier que tout allait bien entre nous. »
« Je me suis énervé tout à l’heure à cause de certaines choses que tu as dites – tout va bien ? »
« J’ai remarqué que tu es plus frustré ces derniers temps, veux-tu parler de quelque chose ? »
Ce genre d’introduction permet de garder les choses égales et calmes, et de promouvoir une conversation ouverte entre vous deux.
Il se peut qu’il ne se rende pas compte de ce qu’il fait, qu’il se sente un peu offensé et qu’il se méfie – après tout, personne n’aime être rappelé à l’ordre pour un mauvais comportement !
Si cela se produit, prenez du recul et dites que vous pourrez revenir sur le sujet à un meilleur moment, que vous vouliez simplement vérifier avec eux.
Plus vous exprimez a) vos sentiments et b) votre préoccupation et votre soutien, plus il est probable qu’il prenne note de ce que vous dites et commence à changer.
Tenez compte des circonstances – s’il vient de perdre son emploi ou s’il traverse des problèmes familiaux, il est probable que ce comportement sera de courte durée. Cela ne le rend pas excusable, mais cela signifie que vous devriez essayer de ne pas le prendre à cœur et d’attendre qu’il se calme.
Bien sûr, il y a des moments où vous ne pouvez plus le supporter. Si cela devient un problème sérieux qui affecte la façon dont vous vous sentez en sécurité, ou votre bien-être personnel, vous devriez en parler à un proche en qui vous avez confiance ou vous adresser à des professionnels qui peuvent vous conseiller au mieux sur ce qu’il faut faire.
Rappelez-vous que votre sécurité passe toujours en premier et que vous avez parfaitement le droit de vous éloigner d’une relation qui met en danger une partie de votre esprit ou de votre corps.
Comment puis-je m’empêcher de dire des choses blessantes à mon partenaire ?
Si vous avez remarqué que vous êtes le partenaire qui dit des choses blessantes, vous devez vraiment vous demander pourquoi.
Et allez plus loin que « ils m’ont ennuyé » ou « j’ai eu une mauvaise journée au travail ».
Nous avons tous connu ces émotions, mais certains d’entre nous peuvent mieux les gérer et y apporter des réponses appropriées. Il est de votre responsabilité de modérer votre propre comportement.
Si votre partenaire a déjà abordé le sujet avec vous, vous devez lui présenter des excuses et reconnaître que c’est un problème. Bien sûr, il nous arrive à tous de craquer et de dire des choses désagréables, mais si cela a justifié que votre partenaire vous en parle, cela doit être assez grave.
Rappelez-vous qu’il ne vous en veut pas parce qu’il vous déteste ou parce qu’il veut rompre avec vous – il veut que vous travailliez sur ce comportement pour que la relation soit heureuse et saine, parce qu’il vous aime et veut être avec vous.
Envisager la situation sous cet angle vous aidera à être plus proactif lorsqu’il s’agira de changer. Vous devez trouver des moyens d’aider votre partenaire à vous soutenir.
Pensez à ce que votre partenaire doit ressentir, et servez-vous-en comme modérateur. S’excuser, c’est bien, mais cela ne veut rien dire si vous continuez à faire la même chose, encore et encore.
Vous devez montrer que vous vous engagez à faire en sorte que votre partenaire se sente aimé, valorisé et en sécurité, en mettant en place des changements à long terme qui donnent la priorité à la relation.
Pourquoi est-ce que je dis des choses désagréables à l’être aimé ?
Regardez pourquoi cela se produit.
Peut-être avez-vous des problèmes de gestion de la colère pour lesquels vous pourriez obtenir de l’aide.
Peut-être qu’il y a autre chose qui déclenche ces émotions – pouvez-vous être honnête avec votre partenaire sur ce qui provoque réellement vos accès de colère ?
Vous lui en voulez d’avoir flirté avec quelqu’un il y a plusieurs mois, et vous le punissez au lieu d’aborder le problème et de communiquer avec lui ?
Vous êtes en colère contre votre patron et, au lieu de le lui dire, vous vous défoulez dans un endroit » sûr « , où vous ne serez pas renvoyé pour avoir crié ?
Il se peut que vous projetiez sur votre partenaire vos sentiments concernant d’autres choses dans votre vie, comme nous l’avons mentionné plus haut, ou que cela soit dû à une faible estime de soi. Si vous éprouvez du ressentiment à l’égard de votre sort dans la vie, ou si vous n’avez pas confiance en vous, vous êtes plus susceptible d’essayer de rabaisser les autres, même ceux que vous aimez le plus.
Vous pouvez également dire des choses blessantes à votre partenaire parce qu’il y a quelque chose qui ne va pas dans votre relation.
Plutôt que de le/la traiter mal et de le/la laisser chercher ce qui ne va pas entre vous, soyez adulte et communiquez.
Quel que soit le côté des mots blessants où vous vous trouvez, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre relation. N’oubliez pas que vous devez être votre propre priorité, même si cela signifie vous éloigner lorsque cela devient trop difficile.
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