Divulgation : cette page contient des liens d’affiliation vers des partenaires sélectionnés. Nous recevons une commission si vous décidez d’effectuer un achat après avoir cliqué sur ces liens.
Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider si vous doutez de la validité de votre maladie mentale. Il suffit de cliquer ici pour entrer en contact avec un thérapeute via BetterHelp.com.
La maladie mentale ajoute de nombreuses complications à la vie. Elle affecte vos relations personnelles, votre travail, votre capacité à faire le ménage et à prendre soin de vous.
Et, oui, elle peut certainement vous faire douter de vous-même.
Certaines personnes ont du mal à comprendre ou à voir leur maladie mentale. Est-ce que je fais semblant d’être déprimé ? Est-ce que je fais semblant d’être anxieux ? Est-ce que je fais tout cela pour attirer l’attention ? Ce que je vis est-il valable ?
De nombreuses personnes tombent dans le piège de se demander si elles simulent ou non leur maladie mentale.
Heureusement, il existe une réponse simple, noire et blanche à cette question :
Non. Vous ne l’êtes pas.
Les personnes qui simulent leurs problèmes font le choix actif d’être manipulatrices. Ils élaborent un plan pour simuler une maladie mentale et choisissent ensuite de prétendre qu’ils en sont atteints ou d’agir de manière à ce que les autres pensent qu’ils ont une maladie mentale. Il n’y a pas de zone grise. Ils ne se demandent pas s’ils font semblant, car ils savent déjà qu’ils font semblant.
Ce que vous vivez probablement est le « syndrome de l’imposteur ». Le syndrome de l’imposteur survient lorsque vous avez l’impression que quelque chose qui vous touche n’est peut-être pas vrai ou ne reflète pas bien la réalité. Il est le plus souvent utilisé dans le contexte d’un accomplissement. Par exemple, « J’ai décroché cet excellent emploi, mais je ne le mérite pas. Je ne suis pas qualifié pour cela, et quand ils s’en rendront compte, ils me licencieront. » Certaines personnes vont lutter contre le syndrome de l’imposteur pendant des années.
La maladie mentale est à peu près la même chose. Il est facile de penser que vous n’avez peut-être pas de problèmes de santé mentale si des personnes vous disent que vous allez bien. Vous pouvez également comparer vos problèmes de santé mentale à ceux de personnes plus graves et minimiser vos propres difficultés. Ces perceptions peuvent vous amener à vous demander si vous êtes ou non atteint d’une maladie mentale.
Mais il existe des moyens de réduire ces sentiments afin de rester sur la bonne voie pour les traiter et les surmonter.
1. N’écoutez pas les personnes qui ne savent pas de quoi elles parlent.
Tout le monde a une opinion, et beaucoup sont mal informées ou carrément stupides. Malheureusement, beaucoup trop de gens ne prennent pas le temps de comprendre ce sur quoi ils prennent position. Donc, par exemple…
On a diagnostiqué une dépression chez Mila. Elle va le dire à sa mère, cherchant un peu de soutien et de compréhension. Mais la mère de Mila ne croit pas aux maladies mentales ! Elle ne croit pas à la dépression ! Elle dit à Mila qu’elle doit faire avec parce que la vie est dure, et c’est comme ça. La vie est dure pour tout le monde, et tout le monde se sent malheureux à cause de ça. Et franchement, avec la façon dont maman parle de ça et aussi misérable qu’elle l’est, elle est peut-être déprimée et ne peut pas voir que la vie n’est pas censée être comme ça.
Maman a son opinion. D’un autre côté, la dépression n’est pas du tout un problème de santé mentale inhabituel. Elle touche quelque chose comme 5% de la population mondiale. Ce n’est pas une chose rare qui est controversée parmi les dizaines de milliers de professionnels de la santé. Nombreux sont ceux qui l’ont étudiée, qui ont cherché des moyens d’aider les personnes qui en souffrent et qui ont essayé d’appliquer des méthodes de traitement évaluées par les pairs.
La mère de Mila est mal informée et ne sait pas de quoi elle parle. Mais la mère de Mila l’aime, et Mila aime sa mère, donc il serait facile pour Mila d’accepter cette opinion et de l’intérioriser.
2. Ne comparez pas vos problèmes de santé mentale à ceux des autres.
Ce qui est intéressant avec la maladie mentale, c’est qu’elle est différente pour tout le monde. Chacun a une expérience légèrement différente parce que chacun est différent. Vous pourriez prendre une douzaine de personnes ayant le même diagnostic, les mettre toutes dans une pièce pour en discuter, et obtenir douze perspectives différentes sur leurs problèmes de santé mentale.
L’une des façons dont les gens dénigrent leurs expériences est de les comparer à celles des autres. Ce qu’ils font, c’est chercher la validation par la preuve sociale. De cette façon, ils peuvent dire : « Oui, j’ai effectivement ce problème car il est aussi grave que celui de Brian. »
C’est une approche erronée et nuisible. Tout le monde n’est pas gravement malade mentalement. Certaines personnes sont légères, d’autres non. Certaines personnes ne connaissent que des luttes intermittentes, d’autres luttent souvent. Certaines personnes réagissent immédiatement au traitement, d’autres non.
La maladie mentale n’est pas une compétition, malgré les efforts de certaines personnes pour en faire une compétition. Mark peut regarder les difficultés de son ami Brian et se dire : » Je ne suis pas aussi mauvais que Brian, donc je ne dois pas être malade mental. Par conséquent, je dois faire semblant, ou ce n’est pas aussi important. » Et ce n’est tout simplement pas vrai.
Au lieu de comparer votre expérience à celle de quelqu’un d’autre, regardez comment elle affecte votre vie. Une bizarrerie devient un symptôme quand elle affecte négativement votre capacité à mener votre vie. Vous sentez-vous trop accablé pour aller à l’épicerie ? Vous avez besoin de manger. C’est un symptôme. Vous dormez douze heures par jour, vous vous sentez toujours fatigué et vous n’arrivez à rien faire ? C’est un symptôme. Vous devez être capable de mener votre vie.
Prenez le temps de réfléchir à ce qui se passe dans votre esprit et à la façon dont cela affecte votre vie, vos relations personnelles, votre capacité à travailler, votre capacité à prendre soin de vous-même et de votre maison. C’est ce genre de problèmes que les professionnels de la santé mentale recherchent.
3. Il est normal que les malades mentaux dévalorisent leur expérience.
Le simple fait de dévaloriser vos propres expériences peut également indiquer leur validité. Il est incroyablement courant pour les personnes atteintes de maladies mentales de sous-estimer ou de minimiser leurs expériences. Cela peut être un symptôme d’anxiété, de dépression ou d’autres maladies mentales qui peuvent affecter la perception de soi.
C’est une autre raison pour laquelle il est si important de regarder ce que vous vivez à travers une lentille d’objectivité. S’appuyer sur les émotions pour valider votre expérience ne fonctionne généralement pas, car votre maladie mentale peut affecter vos émotions. Ainsi, si vous êtes déprimé, il est beaucoup plus difficile pour vous d’être gentil, compréhensif et de vous soutenir. Il est beaucoup plus difficile de pratiquer l’amour de soi et d’auto-valider ses propres luttes.
4. Considérez comment votre culture affecte votre perception de la maladie mentale.
En termes simples, il y a beaucoup de cultures qui ne sont pas gentilles ou compréhensives envers les malades mentaux. Et parce qu’elles ne sont pas gentilles ou compréhensives à l’égard des malades mentaux, les gens de ces cultures sont plus susceptibles de développer des sentiments négatifs à l’égard de la maladie mentale. Les personnes, dans ce contexte, peuvent vous inclure.
Votre perception de la maladie mentale peut être fortement biaisée parce que vous avez été entouré par une culture entière qui invalide vos expériences.
Encore une fois, vous devez examiner le problème avec objectivité plutôt qu’avec votre opinion. Comment vos problèmes affectent-ils votre capacité à mener votre vie ? Est-ce qu’ils interfèrent de telle manière qu’ils vous causent de la détresse ou qu’ils compliquent des actions autrement basiques ?
N’oubliez pas que ce n’est pas parce que beaucoup de gens croient quelque chose que cette chose est vraie. Malheureusement, dans le contexte de la maladie mentale, beaucoup trop de cultures ont des croyances collectives selon lesquelles il s’agit d’une question de faiblesse mentale ou de volonté au lieu d’un problème médical qui doit être traité.
5. Se convaincre que l’on fait semblant d’être malade mental peut être de l’automutilation.
Les gens peuvent avoir de nombreuses difficultés avec leur perception d’eux-mêmes, de ce qu’ils méritent et de ce qu’ils méritent de ressentir. L’automutilation est un sujet compliqué car elle peut revêtir de nombreux visages différents.
Parfois, il s’agit de se blesser physiquement. C’est ce à quoi la plupart des gens pensent lorsqu’ils pensent à l’automutilation. Mais l’automutilation ne se limite pas aux blessures physiques.
Certaines personnes peuvent s’engager dans un style de vie superficiel, de promiscuité. Elles ne se sentent pas dignes d’amour et de dévotion, alors elles se punissent en se limitant à des relations jetables qui demandent peu de travail et aucun investissement émotionnel.
D’autres peuvent auto-saboter leurs progrès pour se punir d’un affront ou d’une croyance irrationnelle. Par exemple, ils peuvent croire qu’ils ne sont pas assez bons, donc qu’ils ne méritent pas de bonnes choses, et donc ils prennent des mesures qui détruiront les bonnes choses dans leur vie. Il peut s’agir d’erreurs volontaires au travail, de disputes dans les relations, de tricheries ou même d’éviter des échéances importantes. Par exemple, vous savez que vous devez demander une aide financière pour l’université et vous ratez volontairement la date limite.
Minimiser et dévaloriser vos expériences négatives en matière de santé mentale peut être une autre forme d’automutilation. En minimisant vos problèmes pour pouvoir continuer à en souffrir, vous pouvez vous convaincre qu’ils n’étaient pas valables au départ. Vous pouvez même vous convaincre que vous simulez votre dépression ou votre anxiété pour attirer l’attention.
6. Évitez de juger si d’autres personnes simulent ou non leur maladie mentale.
Pas tout à fait dans le sujet, mais tout de même lié : évitez de juger les autres personnes sur le fait qu’elles simulent ou non leur maladie mentale. Malheureusement, il existe des tendances communes sur les médias sociaux pour les personnes solitaires à la recherche de validation et d’approbation, qui font des déclarations très douteuses sur leur santé mentale devant une caméra. Ils s’enregistrent en train de faire une dépression, prétendent que leurs bizarreries sont des symptômes graves qu’ils ne comprennent pas, et cherchent à attirer l’attention en disant : « Regardez-moi ! Regardez à quel point je souffre ! »
Et bien que cela soit ennuyeux et probablement stigmatisant, il est préférable d’éviter de juger ce que vous pensez être ou non une « vraie » maladie mentale. Non seulement cela peut affecter négativement les personnes qui ont réellement besoin de gentillesse et de compréhension, mais cela peut également vous amener à remettre en question et à invalider vos propres expériences.
Comment ?
Eh bien, considérez quelqu’un qui met sa maladie mentale partout dans les médias sociaux. Ils font des vidéos, des centaines de personnes leur disent qu’ils sont courageux et forts pour ce à quoi ils font face. Ils reçoivent généralement une attention positive pour leurs actions.
Mais combien de fois est-ce la réalité pour les malades mentaux ? De nombreux malades mentaux souffrent en silence, derrière des portes closes, et se sentent seuls et isolés. Ils peuvent penser que leur combat n’est pas valable parce qu’ils ne reçoivent pas la même validation que ceux qui mettent tout sur les médias sociaux.
De nombreuses personnes qui affichent leur santé mentale ne se rendent pas compte que le monde n’est toujours pas si gentil ou compréhensif envers les malades mentaux. Les gens vous traitent différemment. Ils peuvent avoir une opinion négative de vous ou minimiser vos émotions. Ils vous demandent : « As-tu pris tes médicaments aujourd’hui ? » lorsque vous avez une quelconque émotion négative. Pire encore, certains prédateurs recherchent des personnes vulnérables, atteintes de maladies mentales, pour en profiter.
Évitez de vous comparer et de comparer vos difficultés à celles de ces personnes. Ils peuvent être atteints ou non d’une maladie mentale. La vérité est que les gens sont généralement incapables d’interpréter ce que vit une autre personne. Même les professionnels de la santé mentale ont du mal à le faire.
En conclusion…
Les gens qui mentent au sujet de leur maladie mentale ont tendance à savoir qu’ils mentent. Ils savent qu’ils inventent une histoire et essaient de la faire passer pour la vérité. Si vous doutez de ce que vous vivez, vous ne faites pas semblant de lutter. Il est normal pour les personnes atteintes de maladie mentale de croire qu’elles n’ont pas de problème ou de ressentir le syndrome de l’imposteur à propos de leurs expériences.
Mais vos expériences sont réelles et valides.
Envisagez de parler à un professionnel de la santé mentale de ce que vous vivez. Il pourra vous aider à vous comprendre, vous donner une perspective et une validation et, espérons-le, vous aider à trouver un moyen d’accepter vos expériences afin de progresser vers une vie saine.
Un bon endroit pour obtenir de l’aide professionnelle est le site BetterHelp.com – ici, vous pourrez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Vous aimerez peut-être aussi :