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La vie peut être monotone par moments. Vous vous levez, vous vous brossez les dents, vous allez au travail, vous rentrez à la maison, vous dînez et vous vous couchez. Le jour suivant, même chose. Le jour suivant, même chose.
Ou peut-être que ce n’est pas votre jour. Le lundi est le jour des poubelles. Le dimanche est le jour de la lessive, sauf si vous avez des enfants, auquel cas chaque jour où vous avez le temps et l’énergie pour faire la lessive est un jour de lessive !
Ou peut-être pas ! Peut-être que votre journée est différente.
Le fait est que la vie peut devenir monotone lorsque vous avez une longue routine de responsabilités à accomplir. Et cette monotonie peut faire que chaque jour se ressemble, ce qui n’est pas fantastique pour votre bien-être.
Que pouvez-vous faire à ce sujet ? Y a-t-il un moyen de rompre la monotonie ? Heureusement, il y en a plusieurs !
1. Reformulez votre journée monotone en quelque chose de plus positif.
La gratitude est un outil puissant pour cultiver le bonheur et la paix de l’esprit. D’un côté, vous pouvez regarder une journée monotone et penser : » Comme ma vie est ennuyeuse. J’aimerais pouvoir faire quelque chose de plus excitant ou vivre une vie plus aventureuse. » Mais, d’un autre côté, les jours où l’on se sent pareil peuvent être une telle bénédiction, car les jours « excitants » peuvent ne pas être positifs.
Il y a beaucoup de gens qui tueraient pour des jours monotones parce que leurs jours excitants ne sont pas bons du tout.
Alors au lieu de vous dire que vous avez une vie ennuyeuse ou monotone, essayez de vous dire que vous avez une vie stable et bien ancrée. Appréciez-la. Soyez-en reconnaissant. Soyez reconnaissant que les choses soient stables et aillent suffisamment bien pour être monotones.
Une grande raison d’être reconnaissant pour une vie stable est que vous pouvez alors introduire de l’excitation dans vos journées selon vos propres termes au lieu de la voir frapper à votre porte.
2. Brisez votre routine.
Si chaque jour se ressemble, alors une solution serait de faire en sorte que les choses ne soient pas les mêmes. Il est temps de changer ou de s’amuser.
Il est peut-être temps de prendre de courtes vacances ou de faire quelque chose de nouveau dans votre vie. Il n’est pas nécessaire de faire des folies. Vous pouvez choisir de faire une petite excursion d’une journée dans une ville voisine pour voir certains des sites qui s’y trouvent. Cherchez dans un guide de voyage les endroits intéressants à voir dans votre propre ville. Il y a peut-être quelque chose de nouveau ou d’intéressant à découvrir dont vous n’êtes pas au courant.
Adoptez un nouveau passe-temps. Voyez si vous pouvez vous inscrire à une ligue sportive pour adultes ou à un autre type d’activité. Prends un cours dans un centre d’art ou un magasin d’artisanat local pour apprendre quelque chose de nouveau et créer quelque chose.
Conseil de pro : une activité de groupe sera meilleure qu’une activité solitaire (pour la plupart des gens) car vous pourrez rencontrer de nouvelles personnes et vous faire des amis. Et les nouveaux amis vous aideront certainement à rompre la monotonie de la vie ordinaire.
Faites des choses dont vous n’êtes même pas forcément fan. Peut-être n’aimez-vous pas le sport. Mais il peut quand même être rafraîchissant et excitant d’aller voir jouer une équipe locale parce que vous êtes dans une nouvelle situation avec une atmosphère plus énergique. Il peut être amusant de voir d’autres personnes s’amuser.
3. Sortez, prenez l’air et faites de l’exercice.
Parfois, les jours se ressemblent et se ressemblent parce que nous ne sommes pas assez actifs. Le corps humain est fait pour bouger. Malheureusement, nous passons tellement de temps assis derrière un bureau ou debout au travail que nous négligeons souvent de faire de l’exercice.
Et pour certaines personnes, l’exercice se transforme en leur propre batterie personnelle. Bien sûr, ils sont fatigués par l’exercice quand ils font de l’exercice. Mais l’exercice fournit également une grande quantité d’énergie supplémentaire tout au long de la journée et favorise un meilleur sommeil la nuit.
Ces éléments peuvent aider à stimuler les substances chimiques productrices d’humeur dont votre cerveau a besoin, améliorer votre humeur générale et vous faire sentir plus heureux dans votre journée. Donc, même si ce n’est qu’une promenade dans le quartier quelques fois par semaine, cela peut vous aider.
4. Essayez de nouveaux aliments.
Tout le monde n’a pas les moyens de prendre des vacances ou de faire une pause quand il le faut. Parfois, la vie s’abat sur vous et vous devez continuer à avancer. Malheureusement, c’est parfois comme ça que ça se passe. Mais une chose que vous pouvez faire et qui est tout à fait accessible est d’essayer de nouveaux aliments.
Choisissez un jour de la semaine où vous avez l’occasion de cuisiner. Sautez sur les médias sociaux ou sur un site de recettes et trouvez quelque chose qui a l’air savoureux et que vous pouvez préparer. Si vous êtes en couple, cela peut aussi être une excellente activité de couple pour créer des liens de qualité et s’amuser davantage.
Il n’est pas nécessaire que ce soit cher ou fantaisiste. C’est juste différent. Préparez un plat que vous ne mangeriez pas normalement. Renseignez-vous sur la cuisine de différentes régions. La cuisine mexicaine, méditerranéenne ou asiatique est un bon point de départ.
5. Fixez-vous des objectifs à atteindre.
Parfois, vous pouvez avoir l’impression de vivre une vie ennuyeuse parce que vous ne travaillez pas à quelque chose. Parfois, lorsque vous travaillez à quelque chose, vous n’avez pas l’impression de faire des progrès. La solution à ces deux problèmes est de se fixer des objectifs.
Le système de fixation d’objectifs S.M.A.R.T. est un moyen simple et efficace de fixer des objectifs qui vous permettront de mener le genre de vie que vous souhaitez. Un objectif S.M.A.R.T. devrait être :
Spécifique – Ne soyez pas vague avec votre objectif. Au lieu de dire « Je veux me mettre en forme ». Vous diriez plutôt quelque chose comme : « Je vais faire une demi-heure d’exercice tous les matins. »
Mesurable – L’objectif est assorti d’une condition spécifique de réussite ou d’échec. Soit vous faites une demi-heure d’exercice par jour, soit vous n’en faites pas.
Actionnable – Comme dans raisonnable. L’objectif est quelque chose que vous pouvez réellement faire. « Je vais faire quatre heures d’exercice par jour » n’est pas raisonnable pour la plupart des gens, à moins que vous ne soyez un athlète professionnel ou quelque chose du genre.
Pertinent – L’objectif est pertinent par rapport à votre objectif beaucoup plus large. « Je veux être en forme » est bien pour un grand objectif, et faire de l’exercice pendant une demi-heure par jour vous rapprochera de cet objectif.
Limité dans le temps – Vous spécifiez quand et pendant combien de temps vous allez travailler sur l’objectif. Chaque jour, vous ferez une demi-heure d’exercice le matin.
L’avantage d’un système de fixation d’objectifs est qu’il déclenche les circuits de récompense dans votre cerveau et vous donne une petite poussée d’endorphines lorsque vous accomplissez quelque chose, en supposant que tout dans votre cerveau fonctionne comme il le devrait. Les personnes souffrant de dépression n’ont pas forcément les mêmes chances d’activer ces circuits de récompense en raison de leur santé mentale. Néanmoins, la fixation d’objectifs peut être un moyen fantastique de mettre un peu plus de couleur dans votre journée.
6. Créez quelque chose.
L’art et la création sont une merveilleuse nourriture pour l’esprit humain. Par esprit, nous ne parlons pas de quelque chose d’ésotérique comme l’âme. Nous parlons plutôt du besoin humain de beauté, de curiosité et de la satisfaction de ces besoins émotionnels.
Faites quelque chose de créatif, même si vous ne pensez pas être une personne créative. Y a-t-il quelque chose qui t’a toujours intéressé et que tu as pensé vouloir essayer mais que tu n’as jamais eu l’occasion de faire ? Recherchez des vidéos ou des créateurs proposant des cours pour débutants et plongez-y. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un crayon et de papier pour gribouiller.
Cependant, vous trouverez peut-être que sortir de la maison pour aller à une activité est un meilleur choix. Peut-être qu’un centre d’art local propose des cours de peinture à l’huile ou d’improvisation. Alors sortez et créez quelque chose.
« Mais je ne suis pas doué pour ça ! » Les gens qui disent ça ne comprennent pas l’intérêt de créer. Il ne s’agit pas d’être bon. Il s’agit de faire le truc et de terminer le projet pour pouvoir le regarder et dire : « J’ai fait ça ». Et d’en être fier.
De plus, l’art est comme toute autre compétence ; si vous voulez être bon, vous devez travailler régulièrement à l’être. Il faut de la pratique, de la pratique, de la pratique et encore de la pratique. Et si vous n’essayez pas d’ajouter une autre chose à votre routine, alors essayer d’être bon en art n’est pas la bonne décision.
Aussi, pourquoi avez-vous besoin d’être bon ? Ce n’est pas une compétition. Vous n’essayez pas de gagner votre vie avec ça. Créez ce que vous voulez, comme vous voulez.
7. Parlez à un professionnel.
Parfois, le problème est beaucoup plus important que ce que nous réalisons. Par exemple, il se peut que vous souffriez de dépression ou d’épuisement professionnel, ce qui vous empêche de profiter de votre vie.
Supposons que vous essayez différentes choses pour améliorer votre situation et que rien ne semble fonctionner. Dans ce cas, la prochaine étape devrait être de parler à un professionnel de la santé mentale qualifié qui pourra évaluer ce à quoi vous faites face et vous fournir une meilleure réponse.
De nombreuses personnes souffrent d’une chose appelée « dépression situationnelle ». Cela signifie qu’elles vivent actuellement des problèmes ou des difficultés qui les rendent dépressives. Avec tout ce qui se passe dans le monde et le stress de la vie quotidienne, il est facile de se retrouver au fond d’un trou dont on ne sait pas comment sortir.
Ce n’est pas grave si vous avez besoin d’une aide supplémentaire. Nous en avons tous besoin parfois.
Si vous pensez que vous pourriez bénéficier d’une aide professionnelle (et, en vérité, c’est le cas de la plupart des gens), essayez les séances de thérapie en ligne de BetterHelp.com. Vous pouvez parler à un thérapeute certifié et expérimenté par vidéo, téléphone ou message instantané pour explorer vos sentiments, leur origine et la façon de les gérer et de les surmonter.
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