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Beaucoup de gens hésitent à parler de leurs problèmes. Ils préfèrent peut-être régler leurs problèmes seuls, ou bien ils ont appris que s’ouvrir aux autres peut entraîner toutes sortes de problèmes.
Alors que se passe-t-il lorsque vous avez envie de discuter avec quelqu’un mais que vous ne savez pas par où commencer ? Ou si vous avez l’impression que l’on vous pousse à parler de ces questions mais que vous n’en ressentez pas le besoin ?
La clé ici est de déterminer quel est le meilleur plan d’action pour vous. Cela dépend en grande partie du ou des problèmes auxquels vous êtes confronté, ainsi que des circonstances qui vous poussent à vouloir ou non en parler.
Pourquoi n’aimez-vous pas parler de vos problèmes ?
Si vous constatez que vous avez l’instinct de vous taire et de vous fermer lorsqu’il s’agit de discuter des problèmes qui vous pèsent, il est important de déterminer d’où vient cet instinct.
Pour beaucoup de gens, si ce n’est la plupart, ce genre de réaction instinctive découle de cas où ils ont fait l’expérience de la négativité lorsqu’ils ont essayé de s’ouvrir. Certaines personnes ont peut-être essayé de parler à leurs parents de choses qui les troublaient, mais ces aînés censés être dignes de confiance ont invalidé leurs émotions ou n’ont pas pris la peine de les écouter.
Dans d’autres cas, les problèmes de la personne peuvent avoir été causés par les personnes les plus proches d’elle. Par conséquent, ils ont appris très tôt qu’ils ne pouvaient pas parler à quelqu’un ou lui faire confiance. Après tout, lorsque les personnes en qui vous êtes censé avoir confiance et vers qui vous vous tournez sont celles qui vous font du mal, comment pouvez-vous vous ouvrir à quelqu’un ?
Les choses auraient pu empirer s’ils avaient essayé de s’ouvrir à d’autres personnes (comme les enseignants ou les parents de leurs amis) au sujet de ce qui se passait, pour se faire désapprouver ou se faire dire qu’ils exagéraient les choses, voire qu’ils étaient la cause de leurs propres problèmes.
Bien sûr, d’autres personnes peuvent avoir eu des vies familiales parfaitement aimantes et soutenantes. Elles peuvent simplement préférer garder leurs problèmes près de leur poitrine et ne pas en discuter avec les autres. Certaines d’entre elles ne veulent peut-être pas paraître « faibles » en admettant leurs difficultés personnelles, tandis que d’autres veulent simplement régler les choses par elles-mêmes.
Si vous n’aimez pas parler de vos problèmes, soyez honnête avec vous-même et expliquez pourquoi vous vous sentez ainsi. Vous devrez peut-être reconnaître et affronter de vieux fantômes en faisant cela, mais il est important de faire un véritable examen de conscience pour pouvoir vous comprendre pleinement.
Avez-vous l’impression que vous besoin de de parler de ces questions ?
Vous cherchez des conseils sur ce qu’il faut faire si vous n’aimez pas parler de vos problèmes parce que vous avez un besoin sincère de régler certains problèmes profondément enfouis ? Ou êtes-vous poussé à parler d’aspects de votre personnalité que vous préférez ne pas aborder ?
Si c’est un besoin qui vous presse, alors c’est un bon signe qu’il y a des choses qui percolent en vous et qui sont prêtes à être travaillées.
En revanche, si d’autres personnes vous poussent à parler de vos problèmes, il est bon de prendre du recul et de vous demander pourquoi. Quelles sont leurs motivations ? Pourquoi devez-vous parler de vos problèmes ? Pourquoi est-ce une nécessité ? Analysez d’où ils viennent.
Pouvez-vous croire que ces personnes ont sincèrement vos intérêts à cœur ? Ou sont-ils curieux et essaient-ils d’en savoir plus sur vous ? Si c’est le cas, pourquoi ? S’agit-il de personnes qui veulent des informations sur les autres afin d’avoir du pouvoir sur eux ? Ou ont-elles si peu de choses à faire dans leur propre vie qu’elles ressentent le besoin de s’immiscer dans celle des autres ?
Nous sommes actuellement immergés dans un modèle social dans lequel les gens sont poussés à parler continuellement des problèmes qu’ils rencontrent – souvent dans un forum ouvert. Ce qui était autrefois considéré comme « TMI » (trop d’informations) est maintenant normal, et ce qui était autrefois une expérience humaine normale est maintenant considéré comme un maelström de traumatismes et de victimisation.
S’ouvrir aux choses auxquelles on est confronté n’est pas toujours l’option la plus saine ou la plus sensée. Si c’est quelque chose qui vous pèse lourdement, alors bien sûr, il faut en parler. Mais si c’est quelque chose de relativement mineur, il peut être préférable d’être un peu plus stoïque et d’y travailler seul plutôt que d’y consacrer plus d’énergie que nécessaire.
Demandez-vous si ce sont de vrais problèmes ou de simples irritations.
La première chose à faire est de vous demander si les problèmes auxquels vous vous heurtez sont de véritables problèmes.
Êtes-vous constamment accablé par ces problèmes ?
Est-ce qu’ils interfèrent avec votre capacité à fonctionner ?
Votre vie changerait-elle de manière significative si ces problèmes n’existaient plus ?
Ou est-ce qu’il y a un manque d’autres choses dans votre vie, alors vous faites une fixation sur quelque chose qui… pourrait éventuellement être interprété comme un problème afin d’avoir un but ?
Cela peut sembler dur, mais il faut en tenir compte.
D’un côté du spectre, il y a des gens qui ont vécu des choses horribles et qui ont besoin de parler de ce qui les détruit de l’intérieur. D’autre part, à l’autre bout du spectre, il y a des gens qui ont traversé des épreuves ou qui sont aux prises avec des problèmes mineurs, et qui continuent à les ruminer au lieu de les résoudre. Ainsi, ils font en sorte que leur identité entière tourne autour de ce qu’ils ont traversé.
Pensez aux personnes qui ont « X Survivor » dans leurs profils de médias sociaux. Ils ont fait de leurs problèmes leur personnalité entière. Ils n’arrivent pas à se défaire des étiquettes et des bannières qu’ils ont décidé d’utiliser pour vivre. Leurs expériences finissent par dicter qui ils sont en tant qu’individus plutôt que ce qu’ils ont vécu. En fin de compte, ils refusent d’aller de l’avant à cause de l’attention qu’ils reçoivent ou parce qu’ils se sentent à l’aise dans leur situation actuelle.
Lorsque vous vous demandez à qui parler de vos problèmes, soyez incroyablement réaliste avec vous-même et demandez-vous si ces problèmes méritent une tonne d’énergie et d’attention. Examinez vos propres motivations pour en parler, ainsi que le moment où ces problèmes ont commencé à vous peser. Certaines personnes sont très influencées par leurs cercles sociaux et ne se rendent pas compte qu’elles sont en fait ont jusqu’à ce qu’ils soient entourés de gens qui parlent des leurs 24 heures sur 24.
Réfléchissez bien à qui vous pourrez vous ouvrir quand vous serez prêt.
Beaucoup de gens hésitent à s’ouvrir de leurs problèmes parce qu’ils en ont honte, ou qu’ils ont peur de la réaction des autres. Il se peut aussi qu’ils aient appris assez tôt que s’exprimer ouvertement crée une vulnérabilité qui peut ensuite être utilisée à mauvais escient par des personnes malveillantes ou déséquilibrées.
Il y a peu de sentiments aussi horribles que de s’ouvrir à quelqu’un en qui on pensait pouvoir avoir confiance, pour voir les choses dont vous avez parlé vous être renvoyées en pleine figure par la suite. Ou répandues comme des ragots quand et si cette relation se dégrade.
D’abord et avant tout, la meilleure personne à qui s’ouvrir est vous-même. Vous avez peut-être essayé de fuir les choses qui vous dérangent depuis longtemps, en vous distrayant avec des jeux, des dépendances, le sexe, la télévision, qui sait quoi. Prenez le temps de vous asseoir et de faire une méditation introspective.
Vous pouvez commencer à tenir un journal que vous savez que personne ne regardera jamais. Le fait d’écrire toutes les choses que tu ressens peut t’aider à y travailler et à en trouver l’origine. Assurez-vous simplement de conserver ce journal dans un endroit auquel personne ne pourra jamais avoir accès. Si vous utilisez un journal papier, conservez-le dans un coffre ou une boîte à clé. S’il est sur votre ordinateur, faites en sorte que le fichier soit protégé par un mot de passe.
Vous serez peut-être surpris de découvrir tout ce que vous pouvez résoudre par vous-même, à condition d’être honnête avec vous-même et de ne pas fuir vos propres pensées. Beaucoup de gens essaient de noyer leurs pensées et leurs sentiments dans le divertissement, se sentant mal à l’aise lorsqu’ils s’assoient seuls en silence à cause des pensées indésirables qui les envahissent.
Essayez d’affronter ces pensées et de travailler avec elles au lieu de les fuir.
Si cela vous cause plus de chagrin et d’anxiété que de soulagement, alors oui – c’est une bonne idée d’en parler à quelqu’un d’autre.
Vous pouvez essayer de parler à vos amis ou à votre famille de ce que vous vivez, mais il est recommandé de choisir un thérapeute pour vous aider à traverser cette épreuve.
Trouvez un thérapeute avec lequel vous vous sentez à l’aise.
Parler à un thérapeute plutôt qu’à un ami ou un partenaire peut vous sembler contre-intuitif, et vous vous demandez peut-être pourquoi nous vous suggérons une telle chose. Il y a en fait de bonnes raisons pour lesquelles il est préférable de parler à un professionnel plutôt que de s’ouvrir à quelqu’un de votre entourage.
Par exemple, une personne qui a subi un traumatisme sexuel dans le passé peut craindre que son partenaire la perçoive différemment ou ne sache pas comment se comporter avec elle s’il l’apprend. Dans le même ordre d’idées, une personne qui rencontre des difficultés concernant les changements qu’elle souhaite apporter à sa vie – qu’il s’agisse d’un changement de carrière ou d’une transition sexuelle – peut se heurter à la résistance, au ressentiment et aux arguments de ses amis et des membres de sa famille.
C’est pourquoi trouver une aide professionnelle est de la plus haute importance. Lorsque vous trouvez un thérapeute ou un conseiller avec lequel vous vous sentez à l’aise, vous aurez un confident et un guide en qui vous pouvez avoir entièrement confiance. Cette personne ne vous jugera jamais, mais pourra au contraire écouter tout ce que vous avez vécu d’une manière émotionnellement détachée et impartiale. En outre, elle sera en mesure de vous guider et de vous soutenir lorsque vous déciderez de la direction à prendre pour aller de l’avant.
Le travail avec un thérapeute peut également être idéal pour maintenir des amitiés et des relations saines.
Il peut être incroyablement épuisant et usant pour les relations personnelles si l’une des parties semble utiliser l’autre comme thérapeute sur une base régulière. Au lieu d’un échange égal entre amis (ou partenaires), l’un a l’impression de porter la charge tandis que l’autre se décharge de ses émotions sur lui. Il se peut qu’il ne soit pas en mesure d’offrir des conseils impartiaux et, de plus, on attend de lui qu’il fasse double emploi en tant qu’ami et conseiller.
Il est difficile pour quiconque de changer de rôle dans le meilleur des cas, mais il est injuste d’attendre des personnes les plus proches de nous qu’elles nous aident à résoudre des problèmes profondément enfouis à un moment donné, puis qu’elles reviennent à des interactions « normales » le lendemain. Les choses que nous confions à nos proches affecteront inévitablement la dynamique interpersonnelle, et nous ne pouvons pas nous attendre à ce qu’elles ne le fassent pas.
Si vous décidez de parler à vos amis ou à votre partenaire de ce qui vous préoccupe, c’est tout à fait normal. L’important, c’est de trouver quelqu’un à qui vous vous sentez le plus à l’aise pour vous ouvrir, et qui a aussi la capacité de traiter ce que vous vivez.
Nous recommandons la thérapie en ligne disponible sur BetterHelp.com. Vous pouvez parler de vos problèmes dans un environnement sûr et constructif avec quelqu’un qui est entièrement impartial. Vous pouvez accéder à ce service où que vous soyez dans le monde par vidéo, téléphone ou message instantané, à l’heure qui vous convient.
Cliquez ici pour en savoir plus sur ce service ou pour parler à quelqu’un maintenant.
Comment commencer à parler de vos problèmes.
Pour développer ce que nous venons de mentionner, vous avez probablement quelques personnes dans votre vie qui vous ont dit qu’elles étaient toujours là pour vous si vous avez besoin ou si vous voulez leur parler de quoi que ce soit.
Bien sûr, il est également important d’avoir un plan de secours. Les personnes à qui vous voulez vous confier ne seront peut-être pas disponibles lorsque vous en aurez besoin. Ils sont peut-être les personnes idéales à qui vous pouvez vous ouvrir, mais s’ils doivent faire face à un décès soudain dans leur famille, ce n’est pas le moment de vous présenter sur le pas de leur porte en ayant besoin d’une épaule.
La meilleure chose à faire dans une telle situation est d’aborder le sujet avec eux en premier, de façon directe. Quelque chose comme :
« Hé, je traverse une période difficile en ce moment. Quand tu seras libre, j’aimerais avoir ton avis et ta vision sur la question. Et s’il te plaît, sois honnête et fais-moi savoir si ça devient trop. Je ne veux pas être un fardeau pour toi quand je me défoule. »
S’ils sont d’accord avec ça et vous donnent le feu vert, alors vous avez le champ libre pour vous ouvrir.
Bien sûr, maintenant que tu sais que tu peut parler de ce qui vous préoccupe, vous ne savez peut-être pas par où commencer.
La meilleure chose à faire dans une telle situation est d’être honnête à ce sujet aussi. Dites à la personne qu’il y a beaucoup de choses qui se passent et que vous ne savez pas par où commencer. Qu’il s’agisse d’un thérapeute professionnel ou d’un bon ami, il est probable qu’il puisse vous poser des questions suggestives. Que ce soit lui qui pose ces questions ou vous qui entamez la conversation, voici quelques-uns des points par lesquels vous pouvez commencer :
- Qu’est-ce qui vous pèse le plus ? (En gros, de quoi voulez-vous parler le plus ?)
- Comment vous sentez-vous physiquement ?
- Avez-vous de la difficulté à dormir ? De vous concentrer ?
- Mangez-vous suffisamment ? Ou trop ?
- Avez-vous été capable de consacrer du temps et des efforts aux choses que vous aimez ? Ou avez-vous perdu votre amour pour ces choses ?
- Les problèmes avec lesquels vous vous battez interfèrent-ils avec votre capacité à fonctionner au quotidien ?
Ces questions peuvent aider à ouvrir des portes sur les problèmes auxquels vous êtes confronté et vous donner l’occasion de préciser ce que vous ressentez et comment vous voulez y remédier.
N’oubliez pas que le timing est primordial.
Lorsqu’il s’agit de parler de vos problèmes, il est important de vous rappeler que vous n’êtes pas le centre de l’univers de quelqu’un d’autre. Bien sûr, c’est formidable d’avoir des gens dans votre vie à qui vous savez que vous pouvez vous ouvrir, mais cela ne signifie pas qu’ils seront en phase avec vous lorsque vous serez prêt à vous ouvrir.
C’est pourquoi il est important d’évaluer votre choix dans la personne à qui vous parlez et où se trouve la tête de cette personne à ce moment précis. N’oubliez pas que tous les autres membres de votre entourage doivent également faire face à une tonne de responsabilités et de difficultés dans leur propre vie, etc. Comme nous l’avons mentionné précédemment, il est important de faire le point avec eux avant de se lancer dans tout ce que vous vivez.
Soyez prudent lorsque vous abordez les gens par téléphone. Nous avons pris l’habitude d’attendre des autres qu’ils soient disponibles quand nous le voulons, mais nous ne pouvons pas voir ce qui se passe dans la vie d’un autre quand nous lui envoyons un texto.
C’est aussi pourquoi il est si important d’avoir des personnes de confiance avec qui parler, en particulier des thérapeutes et des conseillers. De cette façon, si une personne n’est pas disponible pour vous si et quand vous êtes en mode de crise, les autres le seront.
Comment faire face à une situation où les gens dans votre vie ne répondent pas de manière utile.
S’ouvrir aux autres à propos de nos problèmes peut être difficile à plusieurs niveaux. Tout d’abord, si nous avons pris l’habitude de garder les choses pour nous tout le temps, alors les personnes les plus proches de nous ont appris à nous connaître comme étant plutôt calmes et stoïques lorsqu’il s’agit de choses personnelles.
Les relations que nous avons développées avec eux ont été basées sur les facettes que nous avons choisi de partager avec eux. Ainsi, le fait de montrer soudainement une facette complètement différente peut perturber l’équilibre qui a été créé.
Cela peut avoir deux conséquences : soit rendre une relation plus étroite parce que vous vous rapprochez de choses personnelles importantes, soit aliéner les gens.
Ils peuvent se sentir mal à l’aise en découvrant des choses auxquelles ils ne s’attendaient pas, surtout si ce sont des choses qu’ils trouvent déconcertantes en général. Ou ils pourraient ressentir d’autres émotions comme un choc, une trahison, une blessure, etc. Tout dépend du sujet abordé.
Si vous dites à un parent qu’un de ses frères ou sœurs a abusé de vous dans votre enfance, il sera partagé entre la compassion pour vous, la protection et la trahison de son frère ou de sa sœur. Il aura également l’impression d’avoir failli à sa mission de parent, et il pourrait vous en vouloir de lui faire ressentir toutes ces émotions.
Bien qu’il s’agisse du pire des scénarios, il est important de se préparer à ce genre d’éventualité. Des problèmes similaires peuvent survenir si vous vous ouvrez à des amis proches au sujet de votre transsexualité ou si vous dites à votre partenaire que vous avez des problèmes de santé mentale et que vous devez changer la dynamique de votre relation.
Vous pouvez être agréablement surpris de constater que ces personnes vous soutiennent totalement, ou vous pouvez voir votre monde s’écrouler autour de vous en raison de leurs propres peurs et bouleversements émotionnels. Il n’est pas rare que les personnes les plus proches de nous souhaitent que les choses restent inchangées et qu’elles s’emportent lorsque les autres leur apportent des informations importantes et inattendues.
C’est pourquoi il est si important d’avoir un plan de secours en place.
Ayez un thérapeute vers qui vous pouvez vous tourner, et un endroit sûr où aller si vous avez besoin de vous échapper pendant un petit moment. Envisagez de garder un sac rempli de vêtements et d’argent chez un ami ou un parent, et un plan pour vous y rendre rapidement et facilement.
Lorsque vous vous préparez au pire, tout ce qui est mieux que cela sera une aubaine. Quoi qu’il en soit, sachez que vous êtes assez fort pour surmonter ces problèmes, et qu’il y aura toujours des gens pour vous aider à les surmonter.
C’est à vous de décider si vous voulez parler de vos problèmes ou non. Si tu veux t’ouvrir, sache qu’il y a toujours des gens pour t’aider à surmonter ce que tu traverses. Tu n’es pas seul, et tu ne le seras jamais.
Encore une fois, nous vous recommandons de vous mettre en relation avec un thérapeute pour parler de vos problèmes et de votre réticence à vous ouvrir aux autres. Il suffit de cliquer ici pour entrer en contact avec l’un des thérapeutes expérimentés de BetterHelp.com.
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